Kvalitetno jutro za kvalitetan život

Možda ovo nije pravilo koje vrijedi za sve, ali većina će se ipak složiti. Čak i naš organizam sugerira da je upravo jutro doba dana kada su motivacija i kreativnost na vrhuncu. Tada se možemo posvetiti i svojim dugoročnim ciljevima ili važnim zadacima, jer je manja opasnost da će nas netko prekinuti u poslu. U kojoj mjeri koristimo ovaj potencijal?

 

Uzmimo jedan primjer. Svako jutro ustajete pola sata prije odlaska u školu, na fakultet, posao. U tih pola sata uspijete obaviti jutarnju higijenu, obući se, eventualno nešto pojesti i izjuriti iz kuće. Jednom kada dođete u školu ili na radno mjesto, bacate se na posao. Zvuči kao tipičan (i stresan) početak radnog dana. Vikende, ako je ikako moguće, koristite kako biste odspavali koji sat dulje i tako nadoknadili neispavanost koja vas proganja kroz tjedan.

 

Većini ljudi jutra su kaotična i uskraćena za male rituale koji će obilježiti početak dana i pružiti im motivaciju da uživaju u njegovom ostatku. Uz svakodnevne obaveze, probleme, zadatke to i ne čudi, ali ako primjećujete da jutro ne počinjete odmirni, puni optimizma i energije, riječ je o svakodnevici kojoj treba 'osvježenje'. Kako? Evo nekoliko korisnih koraka:

 

Kako trošite vrijeme? 

 

Svoje vrijeme možete bolje iskoristiti kada znate na što ga točno trošite. Uzmite planer ili neki online predložak u koji možete bilježiti svoje aktivnosti kroz cijeli tjedan. Na taj način imati ćete jasan uvid u ono što radite i kada to radite.

 

Možda su vaša jutra neproduktivna jer se do kasno u noć bavite zadacima koji zapravo i nisu toliko važni. Ako svoje aktivnosti promatrate kroz tjedan, shvatit ćete da neke od njih obavljate u ‘pogrešno’ doba dana (kada imate najslabiju koncentraciju, najmanje energije…). Ili, da biste mogli imati ‘idealno jutro’ kada biste samo ustali 15 minuta ranije.

 

Zamislite savršeno jutro

 

Nakon što ste utvrdili kako provodite dane, pokušajte zamisliti svoje idealno jutro. Za neke to može biti buđenje u 06:30, doručkovanje te ispijanje kave uz novine. Drugima odlazak na trčanje, šetnja prirodom ili šetnja kućnog ljubimca. Kada dan započinjemo stvarima koje nas vesele (a ne samo onime što moramo obaviti), dobivamo motivaciju za obavljanje obaveza koje nas očekuju kroz dan.    

 

Razmišljajte logično

 

Kako vizija idealnog jutra može postati stvarnost? Osmislite rituale koji vas vesele i koje biste svakodnevno voljeli prakticirati. To može biti jedan ili nekoliko njih, ali nemojte pretjerivati.

 

Ako niste ranoranioc, a svjesni ste da vam je potrebna promjena rutine, dodatno se motivirajte. Npr. promijenite  zvuk alarma, ako volite spavati sa spuštenim roletama, za promjenu si dozvolite da vas probude prve zrake sunca, možete se i nagraditi nekom sitnicom za svaki tjedan u kojem se ustrajali u njegovanju svoje nove navike…

 

Izgradite naviku

 

Krenite malim koracima. Ako želite ustajati ranije, prvih nekoliko dana pokušajte ustati 15 minuta ranije od uobičajenog, sve dok vam to ne postane navika. Ako jutra želite zapčinjati trčanjem, pisanjem, doručkom sa cijelom obitelji, kupovinom namirnica ili dnevnih novina, svoje nove navike uvodite jednu po jednu. Previše stvari odjednom moglo bi vam postati napor, umjesto izvor zadovoljstva. 

 

Za stjecanje nekih navika potrebni su tjedni, stoga pokušajte ustrajati barem mjesec dana i pratiti svoj napredak. Kada procijenite da ste došli u fazu u kojoj vam bi vam preskakanje nove jutarnje navike postalo nezamislivo, spremni ste za uvođenje sljedeće. Imajte na umu da navike, koje ste odabrali, moraju biti stvari koje volite jer će na taj način i jutro postati vaše omiljeno doba dana.

 

Ljepote promjene

 

Život se mijenja što znači da ponekad moramo reorganizirati svakodnevicu. Cilj je svaki ritual, koji ne donosi rezultate, zamijeniti nekim pomoću kojeg će svaki dan ostavljati dojam da je prepun mogućnosti.

 

Zato su jutra tako idealna – uvijek ostavljaju dojam da je svaki dan nova prilika za učiniti stvari ‘kako treba’. Sati puni novih mogućnosti su sati koje nerijetko prespavate ili sati prije vašeg uobičajenog vremena za doručak – što možete učiniti s tim vremenom? Svaki put kad kažete ‘Nemam vremena’ podsjetite se da biste imali vremena, ako biste ustali ranije. Naravno, ukoliko to želite.

 

Dakle, kakva jutra volite? Ovo je važno pitanje koje traži promišljanje. Jednom kada odlučite, pomoću malih rituala možete postići velike stvari. Kada preuredite svoja jutra, to znači da možete preurediti svoj život. Ne vjerujete? Pogledajte ranoranioce oko sebe. Jesu li sretniji od ‘spavalica’ koje poznajete? 

 

Izvor: Fast Company